中医夏季养生保健常知识

中医夏季养生保健常知识大全

　气也慢慢地热了起来。夏季天气闷热，食欲减退，全身乏力，夏季养生保健怎样做才正确成了不少养生人士关心的话题。那么，到底要怎么养生才是最正确的呢?下面是我为大家带来的 夏季养生保健知识，欢迎阅读。

　夏季养生保健小常识：夏季的?居养?

　夏季?暑易伤气?，即炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷。所以，劳动或运动要避免在烈日炽热之时，并注意加强防护。最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。

　夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。在有空调的房间，注意不要让室内外温差太大。纳凉不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙。可在树阴下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间太长。午睡要注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡;俯卧和伏睡会压迫胸部，影响呼吸。纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。

　夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，但也不能不出汗，如长期在空调下生活，常居于低温之中，非时之寒，易致暑湿内困，影响正常生化，出现形寒、神乏、胃呆、骨痛等症状，人称之为?空调病?，这是人体机能与气温失衡所致。

　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心清神静。

　夏季养生保健小常识：调饮食

　夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，特别应注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜剩饭，不可暴饮暴食，采取各种预防措施，杜绝食物中毒。

　夏季的'饮食应清淡质软、易于消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

　另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

　夏季养生保健小常识：养津液

　因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑热;西瓜能利尿、生津、止渴，为首选;绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃

　李时珍说：?茶苦寒，能降火，火降渴止。?因此茶可常喝，但不宜过多。防中暑：如夏日过劳，暴晒太久，出汗太多，会引起余热蓄积而中暑，要充分利用散热、降温设施，居室要通风，多置些绿色植物也能起降温作用。

　夏季养生保健小常识：夏季的?神养?

　酷暑季节，骄阳似火，热气蒸人。人体气血运行都要与环境相协调。此时，人们宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火。中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的?心?，不仅仅指心脏，还包括了大脑神经系统的功能。养心，调节情志为先，养生莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天，炎热的暑气往往使人心烦急躁，易怒发火，这对心身健身是有害的。

　因此，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要重视心神的调养，要神清气和，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。在万物欣欣向荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好，利用业余时间参加一些有意义的文体活动，如下棋、游泳等。如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游等活动，这样既使人们心旷神怡，又可以锻炼身体。夏季养生要注重一个?清?字

　祖国医学有?天人相应?的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是?热?，故以?凉?克之，?燥?以?清?驱之。因此，夏季养生的关键在于?清?。盛夏酷热难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。

　夏季养生保健小常识：夏季运动应适宜

　夏季不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

　如若怕热怕出汗，长期处于温度稳定环境中，人的汗腺几乎被闲置起来，该出汗的季节也不让其出汗，这对于健康是有害而无利的。我国古代医学讲究内毒外排，祛邪安正，而汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。

　夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，出汗可将这些毒素冲出，清理身体。当然，出汗过多也不好，出汗过多就要补充丧失的元素。夏天由于运动出汗多，血液浓缩，宜及时补充水分;汗液中含有较多的氨化钠，出汗多应该补充食盐和钙。每天吃点西瓜大有裨益。另外还要注意保持皮肤洁净，天天洗澡。

　夏季养生保健小常识其实也就是日常生活中的点滴小事，注意好这些细微的方面，对我们的健康和长寿都有重要意义

腹部不是一个空空如也的容器，它不光藏有五脏六腑，更是经络气血往来穿梭的密集之地。更重要的是，人的知识、智慧都藏在肚子里面，是智慧和 情感 的集中地，是主导人们思想的“第二大脑”。

有一次闲来无事翻杂志，看到这样一篇文章，说科学家发现，人的很多感觉和知觉都是从肚子里传出来的，肚子里面有一个非常复杂的神经网络，人体的神经传递物质——血清基，95％产生于腹部。这套神经系统能储存很多信息，并且在需要的时候将它们调出来，就好像一个档案馆一样。因此，科学家称腹部为人体的第二大脑。

看到这里，我哑然失笑，再一次为自己是一个中国人而感到骄傲，再一次为我们祖先所创造的古老文明而倍感自豪。看看我们的成语，有才学的人被夸作“满腹经纶”；作恶多端的人，大家骂他“一肚子坏水”；不学无术的人，我们说他整个一“酒囊饭袋”……看看这些，明明是和大脑紧密相连的，可成语里面却都将其和肚子联系上了。可见，我们的老祖先从来就没有把腹部当做一个空空如也的容器，而是认为人的知识智慧都是藏在肚子里面的。

肚子是如此的重要，不光藏有五脏六腑，更是经络气血往来穿梭的密集之地，《黄帝内经》说肚子是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。而实际上，光这些还不止，腹部还是智慧和 情感 的集中地，是主导人们思想的“第二大脑”。

说到腹部是第二大脑，可能很多人会疑惑：如果这样的话，那还要大脑做什么呢？这个就要讲得深一点，和物种起源扯上关系了。我们知道，最初的生物只有腹脑而没有大脑，在物种进化的过程中，腹脑的功能逐渐不够用了，于是大脑也就应运而生。就好像我们只有一个人的时候，随便一个小阁楼就可以住下了，可是等结了婚，生了小孩，小阁楼就开始显得拥挤，宽敞的大房子便会进入生活规划当中一样，腹脑不够用了，大脑便会生发出来，指导人体器官的日常运作。

大脑的功能很强大，以至于我们都忘了，在人体还有这样一个躲在深处的“腹脑”。不过，腹脑也没有因为被忽视而消失，它虽然甘于寂寞，但也会适时地提醒一下人们，别忘了它的存在。比如，胃肠患者总是觉得浑浑噩噩，噩梦频频，很难睡好觉，这就是腹脑通过经络在告诉大脑，自己的“身体”不舒服了。更明显的一个例子是，你若干年前吃过某一样很很好吃的东西，过了很多年之后，你依然念念不忘。看到了那个东西，你会有一种强调地想去品尝的冲动，这个其实就是腹脑的记忆功能发挥了作用。

说到这里，不知道大家有没有这样一种想法，如果把腹脑的功能给开发出来，我们岂不是像现在的电脑一样，具有“双核”了吗？别说，还真有科学家在研究，那本杂志的下面就有介绍，说是已经有专家在尝试通过古老的锻炼方法来开发腹脑了。

经常打打太极拳，有利于腹部 健康 ，且最好在空气清新的室外。

说到这里，我又要暗自偷笑了，他们琢磨来研究去，找到的方法居然是太极拳。也是，还有什么方法能够像太极拳这样老少皆宜，动作简单，却能深入脏腑，刺激最隐蔽的腹部呢？太极拳的第一步要求“气沉丹田”，就直指腹部，使真气灌注腹部，带动腹内的脏腑运转，这些脏腑将信息传出，通过神经网络与大脑交流。而后的每一步、每一招、每一势、每一个动作，无不以腰腹部为中心。想来，要想开发“腹脑”，太极拳实在是最现成且最有成效的选择了。

我们以前说一个人很聪明，总能急中生智，就说他“眉头一皱，计上心来”，意思就是说他眉头皱一皱就可以想出一个计策。如果我们把腹脑开发出来，估计有一天，说一个人很有智慧的时候，就可能是看他的腹部，变成“肚皮一鼓，计上心来”了！