孩子入睡难？

文｜蓝小小

你是否也有这样的困扰？孩子到了睡觉的点总是闹觉，大人哄不好也跟着心烦意乱；夜里很晚了孩子还是磨磨蹭蹭不肯入睡 ，睡眠问题一直改善不了？

晚上入睡困难一直是孩子比较普遍的问题
，每次一说要睡觉时，孩子各种小名堂就出来了 ，要喝水
，要小便，要妈妈抱 ，要听歌……本以为工作一天回家可以好好休息，结果给孩子哄睡又进行了一场睡觉的世纪大战。

睡觉是头等大事
，孩子睡眠好，身体发育的也好 ，并且大人带的也相对省心一些 。

这一期小小整理了关于睡眠方面的绘本合集
，助力各位家长培养一个“小睡神”哦～

一、孩子存在入睡拖延症

《阿莱不睡觉》

故事里的阿莱是一只淘气，爱玩 ，让人筋疲力尽的狗
。每天八点钟一响起“阿莱
，该睡觉啦！ ”的声音时，它就上演着各种“睡觉拖延术
”。

它会躲在花坛里 ，或者高高的树上
，甚至跑到泥潭中把自己弄得脏兮兮，它甚至宁愿洗澡也不愿意睡觉 ，洗完澡后的阿莱又到处乱蹦
，一会跳上小猫的床，一会又跳上主人的床 。最后主人帮助阿莱找到了自己的床 ，然后阿莱睡着了
。

一系列的故事情节都让整个共读过程非常有趣，孩子也会比较乐意去接受。

这本书非常适合有睡眠拖延症的孩子
，互动的时候可以跟孩子互动：阿莱这样做好吗？宝贝你会这样做吗？

这里需要注意的是对待孩子，要多鼓励不要直接批评 ，更不要说类似你像阿莱一样这样的话 。我们要从侧面进行引导
，让孩子自己理解这个行为的不可取。

《睡觉去，小怪物》

故事中的小怪物先是不肯和妈妈上楼前亲亲 ，被爸爸抱上楼之后各种睡前磨蹭：刷牙用牙刷刷水龙头
，拉臭臭拉半天，讲完故事又在床上蹦 ，然后又一遍一遍的要求喝水
。临睡前还要求下楼亲亲妈妈…

被爸爸拒为了不睡觉和爸爸斗智斗勇的片段相信会让天下做父母的油然而生共鸣感。看着聪明淘气的小怪物带着无奈的爸爸玩各种睡前游戏
，相信读者一定会忍俊不禁 。

针对孩子的入睡拖延症，这本绘本也是非常棒的
。我家女儿就是通过这本绘本 ，对晚上入睡慢慢建立的睡眠仪式
，而且她很喜欢模仿里面的小怪物，模仿的时候自己也会乐的不行。

这本妙趣横生的绘本对于孩子心智的发展和养成良好的睡眠习惯是非常有意义的 。

《讲个故事就睡觉》

这是一本来自英国兰登书屋的系列绘本《我是棒小孩》中的一本
。主要讲的是妈妈不在家 ，爸爸是如何让兄妹两个睡觉的。

妈妈出门和朋友吃饭去了，兄妹两个玩
，然后爸爸假扮大狗熊进了房间，告诉兄妹两个该洗澡了 。

兄妹两个要求爸爸洗完澡讲睡前故事
。兄妹两个洗澡中 ，爸爸又假扮大灰狼进来了
，告诉兄妹两个该讲故事了。接着兄妹两个擦干身子，爸爸假扮了大怪兽进来 ，开始给他们讲故事 。故事只讲了一个
，兄妹两个就睡了
。

这本书有个特别好玩的地方是：书的后面赠送了棒小孩的奖章贴纸，如果宝贝按时睡觉 ，家长就可以把这个棒小孩贴纸贴在身上或者书包上。

这对孩子来说
，是非常大的一种吸引力哦，孩子都希望被鼓励被认可 。家长也可以通过这种方式来鼓励孩子自己入睡。这本书非常合适妈妈不在家的时候 ，其它看护人培养孩子乖乖入睡
。

《不睡觉世界冠军》

故事主要讲黛拉小朋友是如何哄着三个抗拒睡觉的小伙伴樱桃猪 、霹雳鼠和豆豆蛙的。

黛拉把枕头当做船
，哄着了樱桃猪；把鞋盒当成火车，哄着了霹雳鼠；把篮子当成热气球 ，哄着了豆豆蛙 。

《再过10分钟就睡觉》

这是一本曾获凯迪克金奖的睡前故事
。

爸爸从睡前10分钟开始倒数，小男孩和小仓鼠则忙着招待他们的朋友来家里进行10分钟的参观旅行
，中间小男孩洗澡，刷牙。爸爸倒数结束 ，朋友们离开了
，小男孩也入睡了 。

也是一本非常适合有入睡拖延症宝贝的绘本，这本绘本能够给到孩子一个时间概念
。

我们共读的时候 ，也可以这样互动：还有十分钟我们就要睡觉咯～这十分钟我们可以干些什么？跟约定好
，到了十分钟后就关灯睡觉。

二
、引导孩子独立入睡

《小熊布迪睡不着觉》

故事中小熊布迪和野猪莫扎特一直睡不着觉，于是 ，他们想尽各种办法努力入睡
，两个小家伙折腾到最后终于进入了梦乡 。他们是怎样哄自己睡觉的呢？

每个孩子最终都是要学着自己睡觉的，哪怕睡不着 ，那也得自己想办法去解决
。

这些生活细节要处理好
，就可以让孩子逐步建立自我管理、自我控制的意识和能力，只有这样 ，孩子才能逐渐由任性走向理性。

《第一次自己睡觉》

如果你有计划准备让孩子让孩子自己独立入睡 、分房或者分床入睡的话，这本绘本必须要看看 。

故事中上幼儿园大班的樱子主动跟妈妈提出要练习一个人睡觉
。

为此
，她做了一系列的入睡步骤计划：

她把喜欢的玩偶排了顺序，每天有不同的玩偶陪她入睡。

妈妈不小心把玩偶都塞进了玩具筐 ，引发了玩偶们的争吵 。妈妈听到后及时又按照顺序将玩偶排好
，顺便把自己也排了进去，主动要求和樱子一起睡一晚。最后妈妈很开心的和樱子睡了一晚
。

家长也可以跟孩子一起来制定睡眠陪伴顺序表 ，让孩子自己学会计划
，学会独立入睡。

三
、引导孩子主动入睡系列

《亲亲晚安》

一个漆黑的暴风雨夜晚，熊宝宝山姆该上床睡觉了 。熊妈妈问：“可以睡了吗 ，山姆？”可是
，山姆说还不能睡，他在等待一件非常重要的事
。他在等什么呢？

我们可以通过这样一个温馨有爱的故事 ，告诉孩子
，我们对他的爱，也增加睡前的仪式感。

亲亲和抱抱最能让孩子感受到我们对他的爱 ，同时透过触觉，抚摸拥抱这样的睡前亲子互动
，能让孩子感到安心与满足，让孩子微笑入梦呀～

四、经典的睡前故事

《晚安 ，月亮》

这是一本真正意义上的睡前读物
，结合了孩子睡前内心不安的心理，书中在给人以安静的绿色的大房间里 。

伴随着小兔子对自己周围熟悉物品的名字 ，一个个的向它们道晚安 、晚安屋子、晚安气球
、晚安小熊、晚安椅子 、晚安手套
、晚安月亮……

重复了20多次
，让孩子在一遍遍重复的词语中，既获得了安全感 ，又打造了催人欲睡的效果
。

这本书的柔和平静
，催人欲睡的画面总是给人一种很安静的力量，并且仪式感拉满。

《晚安 ，大猩猩》

这是2004年国际安徒生奖得主马丁·韦德尔的经典之作 。这本获过凯迪克金奖和其他很多大奖的绘本
，也是经典的经典
。

夜深人静，动物园的管理员去跟动物们一一道晚安。调皮的大猩猩拿走了他挂在身后的钥匙 ，从笼子里遛了出来，接着偷偷放出了大象、狮子 、长颈鹿……就这样
，动物们悄悄跟在管理员后面回了家…

这本绘本里面有很多小细节，值得家长跟孩子一起去探索 ，这本绘本更多的是让孩子睡前放松下来
，睡前的放松对孩子的入睡和睡眠质量有非常大的帮助 。

《你睡不着吗》

森林里住着两只熊，大大熊和小小熊
。夜晚来临时小小熊怎么也睡不着 ，因为他怕黑。

大大熊为他点上一盏灯
，可是小小熊还是怕黑，怕四周的黑 。大大熊甚至为他拿出了最大的灯王 ，但是依然抵挡不住小熊怕黑
，他怕熊洞外面深深地伸手不见五指的黑。

这下可难倒大大熊了，即使全世界所有的灯都点上了也照不亮外头的黑呀
。

最后大大熊把小小熊抱到外面 ，皎白的月光
，眨着眼睛的星光，当大大熊和小小熊说话时 ，小小熊已在大大熊温暖的怀抱中睡着了……

多温馨又甜蜜的故事～

“妈妈我怕黑，好黑呀
，我想睡，但就是睡不着 ” ，我相信孩子都有过类似的经历
，很多妈妈都有过这种体会。

孩子就像小小熊一样，他们期盼的是睡前爸爸妈妈的拥抱和陪伴 ，因为这已经把孩子的心照亮了 。

孩子的睡眠仪式很重要
，睡前跟孩子共读绘本这本身就是一件很美好的事情
。给孩子多点时间，都会好的。

　故事的可读性很强 ，因为无论人们的文化水准高低
，都能在简练明晰的故事中悟出道理，大家看看下面吧！

儿童睡前绘本故事1： 白龙马和小毛驴

　白龙马和驴是很要好的朋友 ，有一天白龙马去跟驴说：

　“驴啊!唐僧要我跟他一起去西天取经
，我还在考虑要不要一起去呢!我不知道怎么选择，跟他一起去肯定会有多意想不到的事发生 ，也很危险，但是不去的话
，一辈子就在这儿了 。”

　“你自己好好考虑吧! ”驴一边拉磨一边说
。

　过了不久白龙马来向驴告别：

　“我想清楚了，决定跟师傅去西天 ，不知道什么时候才能回来
，你要保重啊!”

　驴也很舍不得自己的好朋友，但是有什么办法呢?人各有志。

　驴说：

　“白老弟 ，我也就只能在这拉磨啦!你也保重 。
”

　三年过去了白龙马回到了以前的地方
，也见到了驴
。

　三年不见驴一点变化也没有。

　白龙马告诉驴：

　跟着师傅经历了很多的磨难，同时扩大了眼界 ，增长了不少见识 。跟驴说了很多在外面发生的新鲜事
。

　这时
，驴感慨的说：

　“你去西天和我在家拉磨其实所有的路程加在一起都是差不多的，可是你的选择让你不断的加深自己 ，开阔眼界。而我始终围着磨在转 。”

儿童睡前绘本故事2： 猴子当国王

　“砰 “砰!砰!砰! ”一阵枪响
，百兽之王——威风凛凛的狮子，被猎人乱枪打死了。

　森林里的.动物又惊又怕
。它们聚到一起。 七嘴八舌地议论开了 。最后 ，它们得出一致的意见：

　得赶紧选出新国王来保护大家
。可是，选谁当国王呢?

　小松鼠吱吱叫起来：

　“选大象
，它最高最大!
”“不，不 ，”大象推辞说
，“我又笨又重，干什么都慢慢吞吞的 ，我可保护不了大家。 ”

　“那选犀牛吧
，它力气最大!““不，不,
”犀牛摇摇头 ，“我眼睛不好
，看不清楚东西，不能当国王 。”那怎么办呢?

　突然 ，一只猴子从树上跳下来
，得意扬扬地说：

　“你们真笨，这个问题太简单了!杀死狮王的是人 ，人是最厉害的
。 ”

　狐狸听了，不解地说：

　“总不能让人来当我们国王呀!
”猴子哈哈大笑：

　“各位
，仔细看看，森林里最像人的是谁? 是我!我当国王 ，最合适不过了!”

　大家你看看我
，我看看你，想不出更好的办法 ，只好同意猴子当动物王国的国王。哈
，这下猴子可神气啦!它什么事儿也不干，叫臣民们把最好的东西送来给它吃 ，一不高兴
，还要训这个骂那个 。

　这不算什么，因为它是国王呀!看到猴子这样作威作福 ，狐狸心里很不服气
。它这儿看看
，那儿瞧瞧，要想个主意来收拾这只当国王的我猴子。

　这天 ，狐狸急匆匆跑来，跪在猴子面前报告说：

　“大王
，小民发现一个秘密的地方，有许多大王最喜欢吃的东西 ，特来报告 。 ”

　猴子一听
，口水差点流出来了，它说：

　“难得狐狸一片忠心 ，快带本王去吧!
”狐狸在前面走
，猴子跟在后面，走呀走呀 ，前面果然有一堆水果
，走近看看，哈 ，全是猴子最喜欢吃的桃子!猴子不由心花怒放
，三蹦两跳蹿过去，抓起桃子就咬
。

　可就在这时 ，“吧嗒”一声，一道栅栏落了下来
，把猴子关在里面了!原来，这是猎人设的机关!猴子这下可吓坏了。它抓住栅栏 ，使劲地拽呀
，摇呀，可那栅栏结实得很 ，一动也不动!

　猴子急得又哭又喊：

　“救命呀!救命呀! ”

　狐狸在不远的地方冷笑道：

　“哼
，连自己都保护不了的家伙，还能当国王来保护大家吗?”

儿童睡前绘本故事3： 狐狸和喜鹊

　狐狸从鸡鸭棚里拖出一只鸡子 ，躲在酸枣树下吃 。酸枣树上的喜鹊看到了
，责问道：

　“大天白日残害生命，该当何罪?
”

　“什么残害生命!”狐狸喝道：

　“我要执行我的使命 ，对任何危害社会秩序的东西进行惩罚。这些东西一个夏天都在池塘里游个没完
，把整个池塘的水都弄脏了，使得我们大家都没有干净的水喝
。 ”

　喜鹊说：

　“就算弄脏了池塘是一个错误 ，但游水的是鸭子，你怎么抓鸡
，鸡什么时候弄脏了池塘呢?
”

　“抓鸡怎么样!”狐狸争辩说，“鸡的危害更大。每天天还未亮它就大声号叫 ，闹得大家都不得安宁
，难道鸡不更应该受到惩罚吗? ”

　喜鹊说：

　“如果鸡啼打搅了你的安宁，啼的也是公鸡 ，可你抓的是一只母鸡呀?
”

　“母鸡更坏!”狐狸说
，“它生那么多蛋，孵那么多鸡娃;你没看到 ，它引着一大群鸡娃
，咯咯咯咯，在地里糟踏了那么多庄稼! ”

　“真有意思 ，
”喜鹊说
，“狐狸先生维护社会的秩序，又还关心地里的庄稼!但是 ，你抓的这只母鸡还很小，它还没有开始下蛋呢!”

　“胡说! ”狐狸怒道
，“它现在没有下蛋，难道它永远不下蛋!反正它迟早会下蛋 ，会孵鸡娃
，我能容许它吗?什么有意思没有意思，你不必在树上吱吱喳喳 ，吱吱喳喳
，有意见到我面前来光明正大地提吧!
”

　喜鹊知道狐狸的“光明正大”是什么意思，它没有下来 。

又是一年中秋节 ，这个节日里有美丽的传说
，有美味的月饼，有可爱的兔儿爷 ，还有大家的愿望与祝福
。

月亮从来都是我们生活中的好伙伴
，它带给我们无尽的美好与遐想，中秋节来临 ，带孩子赏月的同时，也带他们欣赏一下绘本中的各种月亮吧！

最佳哄睡月亮——《晚安
，月亮》

睡觉前，一只小兔子躺在床上 ，跟房间里的每一件事物道晚安——晚安
，房间；晚安，月亮；晚安 ，座钟；晚安
，短袜……

在一声声的“晚安 ”中，小兔子渐渐进入了梦乡。

这部出版于1947年的绘本 ，不同译本已经发行超过2000万册 。世界各地的妈妈用这本书与孩子道晚安
，并借由这本书的启发，为孩子设置特有的睡前仪式 ，帮孩子顺利入睡
。

可以吃的月亮——《月亮蛋糕》

有一只圆头圆脑的小熊
，头脑中每天都充满各种幻想，他最喜欢和月亮一起玩 ，所以大家叫他“月亮小熊”。

这天，小熊建造了一架火箭
，他想乘着火箭到月亮上去，尝一尝月亮的味道 。

备受全世界孩子喜爱的“月亮小熊
”系列 ，温馨可爱
，充满幻想，展现纯真美好的童真童趣 ，带给孩子内心的共鸣
。

这本书适合3-8岁孩子阅读。小熊的造型天真可爱
，很吸引小朋友阅读的兴趣 。

会说话的月亮——《你好，月亮》

如果月亮会说话 ，你想对他说什么呢？这本书中就有一个会说话的月亮
。

每个孩子都害怕一个人的夜晚
，当孩子独自醒来的时候，可以让他们和月亮聊聊天 ，不仅培养了他们的安全感和独立精神
，还能让孩子不再惧怕黑暗，安然熟睡一整夜。这个奇妙的点子非常符合孩子对一切都很好奇的心理 ，想象力非常丰富 。无论是故事还是图画，每个细节中彰显着奇妙
，相信可爱的孩子们会爱上这本“自说自话”的图画书，它会陪伴孩子们度过一个又一个美妙的夜晚。

忙碌的月亮——《月亮晚上做什么？》

这是一本非常适合与孩子睡前阅读的故事书
。白天在睡觉的月亮 ，到了晚上在做什么？原来她在忙着画星星
，将它们汇成闪亮的银河……整本书文字简洁充满诗意，小朋友读起来易于理解和接受 ，图画充满了童真
、浪漫与梦幻的气息。

上学的月亮——《月亮上学了》

月亮上学了
，可是到了自我介绍的时间，大家都不相信他是月亮 ，他要怎样证明自己真的是月亮呢？

这本书描述了孩子面对新环境的各种心情 。对孩子来说
，学校是学习新事物、认识新朋友的地方，既让人期待 ，但有时也会令人不安
。当孩子说不想上学
，原因可能有很多，家长要了解真正的原因 ，也要耐心陪伴孩子，鼓励他们勇敢地面对问题
，并积极克服成长中的挫折，调整好心情 ，用独特的方式获得大家的认可
，获得上学的快乐！

生气的月亮——《月亮生气了》

印第安小女孩拉波温莎因为嘲笑月亮的脸，被月亮带走关了起来。她的朋友能成功救出拉波温莎吗？

奇幻探险的故事是孩子们感兴趣的主题 ，一场奇妙探险带孩子们进入神话的世界
，拟人化的月亮，神奇的道具等细节设定展示给孩子们一个天马行空的世界 。

这是一本改编自印第安传说 ，讲述友情与勇气的故事
，让孩子学会尊重自然，尊重他人的图画书
。

有秘密的月亮——《月亮的秘密》

月亮为什么每天晚上都会变样子？小松鼠和其他小动物带着好奇心一起爬到天上 ，它们发现了一个秘密……

这是一本独特的
，内容与月亮有关的图画书，本书切入点新颖 ，从小动物们对月亮每天变化的形状的好奇心入手，讲述了小动物们对月亮形状变化这个问题努力去追寻答案的过程。

这本书以浪漫的科学解释
，独特的形式，告诉了我们一个从没听过的秘密！

有文化底蕴的月亮——《月出》

这是一本以文化典故串联而成的无字图画书 。月宫里的玉兔在书中游历 ，目睹了鹊桥相会
，见识了空中楼阁……仿佛穿越了整个人类的文明史
。

7个文化故事巧妙连缀，让孩子在经典故事中穿行 ，所有画面互相贯通
，形成一幅艺术长卷和一条文化长廊，给孩子带来极佳的审美体验。每一页都可以拓展成一个创意写作的篇章 ，锻炼孩子的想象力和读写力 。

贪玩的月亮——《和月亮玩儿》

一大片乌云出现了
，贪玩的月亮去哪儿了？

这本书画面连贯而富有层次，和谐的韵律节奏 ，简短重复的句式
，让孩子在睡前舒缓兴奋的心情
。浩瀚的夜空可以想象和月亮的各种互动，让孩子的情绪获得放松 ，轻松愉快地进入梦乡！

被偷走的月亮——《月亮不见了》

这本书从“月亮被偷走 ”开始，精彩的情节一页一页展开
，有惊险有悬疑，也有温馨。

这是一本真正寓教于乐的科学绘本 ，作者巧妙地将天文学常识融入故事中
，兼具知识性和趣味性，同时还传达出世界和平的美好愿望 。