有社交恐惧症的人如何交到朋友？

现在有很多宅男宅女不愿意出去结交新的朋友，这是一个普遍的现象。大部分的时候只要有WiFi和手机，就可以与世界隔绝起来了。

加上现在生活的便利，移动支付；生活当中的衣食住行，都能在手机上滑动一下屏幕就可以轻松搞定。所以越来越多的人，宅在家里不愿出去，就有了社交恐惧症的产生。社交恐惧症其实挺妨碍个人发展的，无论是在事业还是正常交友方面。

因为人就是一个靠群体生活的生物，人的工作生活是不可能脱离人群的，离开的人群我们该怎样自己独自生活呢？你也不可能隐居到山林里去吧？所以人注定是要跟人打交道的，无论你是否愿意，或者是排斥，必须走出去，融入到社会当中去。

我曾经有一段时间，也是特别不愿意出去跟人打交道。觉得跟人没什么好聊的，万一话不投机岂不是很尴尬？特别是有些人喜欢炫耀自己的生活，总觉得自己高人一等似的，我对那种人特别的不屑一顾。但是跟有些人的思想和观点，又完全不在一个层次；话不投机半句多，那就更没什么好聊的了。

这就造成了，我干脆不想出去随便跟人交流的意愿。但是后来我发现自己越来越封闭，人一旦封闭起来，整个精神状态就不是很好。会焦虑、也会敏感，会胡思乱想自己是不是真的一无是处？

后来一次偶然的机会，我跟我的好朋友一起去参加了一次培训。那个老师讲的一些观点我非常认同，而且在那个培训会上面，有很多同龄人在上面各抒己见。我看到各种思想的火花碰撞在一起；那种化学反应，是一个人呆在家里永远无法体会的。

就好像打开了另一扇门，门里的世界和外面的世界截然不同一样。真的让人豁然开朗。原来我可以选择另外一种生活方式，让自己更充实，更愉快的面对这个世界的方式。而不仅仅是呆在一个角落里，不愿意走出舒适区，不愿意去跟人打交道。

很多时候我们的不愿意，都是来自内心的恐惧，其实这完全是可以自己克服的。只要你有愿意改变的勇气。当你决定做一件事的时候，一定不要犹豫，不要瞻前顾后，其实当你脚踏出去那一步，你就会发现前面的风景真的是一览众山小那种感觉。

朋友你好。社恐的朋友一般极力避免与外界事物或人际间的交往，若不得不与之交往，则会脸红、心悸、忐忑不安等；并且十分在乎他人对自己的评价、认为他人对自己肯定是负面评价、担心留下不好的印象，因此进一步增加自己的回避行为。

你以前曾经也是一个活泼开朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不愿与人交往、怕见人的原因吗；有没有尝试过与人交往，结果如何？

社交恐惧并不是一件很可怕的事，只要你勇于直面应对，要克服社恐并不难；但是很多社恐的朋友就是因为心里的感觉害怕恐惧而采取回避行为，如此就没有办法看清其实社会交往并没有想象中的恐怖。所以要克服社交恐惧症首先要战胜的是自己，其次勇敢走出自我封闭的圈子也很重要。虽然一开始会有点难，但是只要你有足够的勇气和毅力、并且运用正念调适，相信你是可以成功的克服社交恐惧的！

如果有兴趣，也可以看看《社交恐惧：到底是哪里出了错》《社交自信从何而来》，这两篇文章中提及了很多关于社恐的治疗方法与案例，相信你会有所收获。希望有帮助到你，祝好。

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