目浴阳光预防近视的手抄报内容

? 导语：眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

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? 关于目浴阳光预防近视的手抄报模板内容：

　?目?浴阳光，预防近视

　1.注意用眼卫生

　2.坚持做眼保健操

　3.劳逸结合，睡眠充足

　4.注意营养，加强锻炼，增强体质

　5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

　保证充足的睡眠

　保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

　眼保健操

　眼保健操是根据祖国医学的'经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

　饮食结构合理

　研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

　一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

　二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米;3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

　三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

　四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

　近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视马上到永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店去就是最最明智的选择，不用再怀凝，让悲剧重演，还你明亮眼睛是我们的神圣使命!

健康饮水手抄报内容借鉴

1、在全国防控新型冠状病毒肺炎取得阶段性成效的重要时期，我们迎来了第31个学生营养日。根据县教育局《关于开展第31个中国学生营养日主题宣传活动的通知》的精神，为认真做好中国学生营养日宣传教育活动，增强青少年营养健康意识，呼吁全社会关注青少年营养健康状况，引导学生养成良好的生活饮食，提高学生营养健康水平，促进小学生健康成长，安排如下:

2、活动时间。2021年5月18日至2021年5月23日

3、宣传主题:合理膳食倡三减，良好习惯促三健

4、成立营养知识宣传领导小组，组长，副组长:校委会其他成员，成员:各班班主任

5、活动内容:充分利用校园黑板报、宣传栏、健康教育课等做好营养知识宣传。举办一次营养知识主题班会。出一期营养与健康知识的专题板报。四到六年级学生设计一份营养午餐食谱。一到三年级办一期以“营养与健康”为主题的手抄报。进行一次以食品安全和营养与健康为主题的家长开放日活动。召开一次主题为“营养与健康”的膳食委员会会议。

6、具体要求:各班班主任利用班会课，对学生进行营养健康安全教育。通过通俗易懂、形式多样的教育活动，让学生从小学习掌握饮食知识，吃得安全营养，长得健康快乐。培养学生健康的饮食行为 同时要求每位同学做到以下几点:不吃检疫部门所列出的问题食品。认真对待“有效期”和“保质期”，不购买过期产品，发现过期产品应向商店经营者报告。

7、如发现销售假冒品牌，假冒标签的食品及被污染过的食品应向有关部门检举。将罐、瓶和包储存在干燥凉爽的地方并防范昆虫或鼠类等。记住在准备食物和吃饭前一定洗手。不到无证摊贩处采购食品和就餐。如果对水果和蔬菜等生鲜食品有怀疑，就应及时处理，不要再去食用。

健康生活手抄报

　 一、出汗时要多喝点盐水

　每到盛夏季节，人们出汗比较多，成人每天可排汗液1000毫升左右，青少年略少一些，剧烈运动时排汗量要大几倍。汗出多了，水分和盐份也消耗得多。如果不及时补充，就会造成人体水盐代谢紊乱，日就会感到全身无力，食欲不振，恶心、呕吐、头晕，严重时还会出现神志不清、面色苍白、四肢抽筋症状。医学上称为“热痉挛”病。出汗多时，应在喝凉开水时放点盐(一般10公斤开水内约放20克盐)，或吃饭时多喝点菜汤也是有益的。

　 二、 多喝白开水，少喝果汁质

　许多中小学生爱喝含糖高的果汁饮料，甜饮料也同巧克力等糖果一样，在相当程度上影响人的食欲。造成食欲不振。人脑中控制进食的`神经中枢有摄食和饱食中枢。当人进食以后，血液中糖的含量增高，这一信息传人摄食中枢促进其抑制，饱食中枢则表现为兴奋，以致人感觉饱而停止摄食。相反，待食物消化以后，胃内空虚，血液中含量降低，将导致饱食中枢抑制，摄食中枢兴奋，所以人就开始感到饥饿，表现出较为旺盛的食欲。如果每日喝入大量含糖量很高的果汁饮料，必然会导致血液中糖含量的增加，引起食欲下降，甚至厌食，造成营养供应不足;另外，有报道说长期高糖饮食可能会引起糖尿病。

学生营养日宣传内容

健康基本知识大全

1、科学地洗脸

每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。

洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

2、食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

3、两次轻度防晒

办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。

1．合理膳食

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。

一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。

水是一切生命必须的物质。饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（约6杯）。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。

2．适量运动

适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

3．戒烟限酒

吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。

饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。

利用黑板报、宣传栏、壁报和国旗下的讲话，介绍营养健康知识、树立健康饮食观、养成良好的生活饮食习惯，做到“早吃好、午吃饱、_吃少”，合理搭配营养膳食，改善学生的营养状况，促进学生健康成长，提高学生的综合素质。结合中国学生营养与健康促进会下发的倡议书——合理膳食，倡导健康生活方式倡议书根据学生们的身体特点和生理需要，合理增加营养，均衡膳食，杜绝暴饮暴食，不吃“三无产品”或者垃圾食品，严禁早上空腹进班，以免造成超重肥胖和贫血等不良现象。利用校本课程的时间，组织同学们统一学习《青少年营养科普知识》，了解合理饮食的好处。召开以“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”为主题的营养知识主题班会，各班主任组织学生们了解关于《三减三健科普知识》的内容，介绍营养健康知识，号召学生要合理饮食，不要暴饮暴食，更不能为了减肥而不食，造成营养不良，影响身体健康。此次活动的开展，对于普及营养知识、预防营养不良和营养过剩起到了很好的促进作用，有利于学生的身心健康成长。通过开展各种活动，学生们了解了三无产品、11-17岁青少年营养与健康、食物的能量摄入、维生素等相关知识；为了提高学生们的科学健康饮食，涉猎了三减三健的科普知识——减盐、减油、减糖，从而达到健康口腔、健康体重、健康骨骼。通过手抄报的制作，学生们更加生动地了解了相关知识，并绘制了自己满意的作品，活学活用，既丰富了课余生活，也增添了学习的乐趣。