怎么判断自己是那种胖

判断方法如下：

虚胖体质

1.食量不大，东西吃得并不多。

2.身体容易疲累。

3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较。下半身更肥胖点。

4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗。多白痰。

5.平时很少运动。肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液颜色清淡。

7.睡觉时经常做梦。

如有3项或以上的情况符合。你就属于虚胖体质。

实胖体质

1.平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

2.容易便秘。可能一个星期只有少于3次的大便。

3.外表看上去比较多肉，比较壮实。

4.经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

5.脸色较为红润。

6.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

7.晚上睡觉时常会做噩梦。

Byebye小肚子6种肥胖类型自测

从健康的角度讲，女性这种脂肪分布特点要比男性健康，因为男性这种中心性肥胖或者叫躯干肥胖，跟各种慢性病的高发关系更大，而下肢肥胖的健康风险则小得多，而且还有一些研究认为，女性那种臀股部位的脂肪不但对健康相对无害，而且有益，甚至可以改善胰岛素抵抗、脂肪代谢障碍和缺血性心脏病等问题。所以很多女孩子苦恼自己上身不胖就是下肢胖，这不一定是坏事，其实换个角度来说，至少这样可能对健康有好处。

为什么说躯干胖更不健康，不如下肢胖好呢？具体的机制现在还不能完全清楚，但一般认为跟躯干部位比较活跃的脂肪分解有关，因为脂肪被利用，首先要分解成脂肪酸，躯干部位的脂肪，尤其是内脏脂肪，对分解脂肪的激素更敏感，同时这些部位脂肪的分解也更不容易被胰岛素抑制，而下肢的脂肪刚好相反。

所以我们说，脂肪的减少是全身的，要瘦全身一起瘦，但相对来说，一般规律是躯干部位的脂肪更容易瘦，瘦的比例更大，下肢脂肪就相对瘦得慢一点，尤其是女孩子，不但是臀股部位的脂肪比较多，而且往往比较顽固，女性臀部脂肪相对来说不好减，就是这个原因。

当然，有的女性下肢就容易瘦，反而上身不好减脂，这可能是个体差异问题。我们讲规律，都是研究共性，特例总是有的。但是不管是哪里容易瘦，哪里不容易瘦，这种规律对于每个人来说，都是相对稳定的。你想减肥多瘦脸，少瘦胳膊，也许有些人就是这种基因特征，那么很容易做到。

但如果不是的话，通过后天的努力也很难改变。所以有很多人身上很瘦了，脸就是瘦不下来，除了极特殊的情况之外，这也是基因决定的，没有特别好的办法。

你知道吗，肥胖也是有区别的！也许你长胖了根本就不是吃多啦!

又或许发现自己怎么减都没效果，不要着急，我们首先要搞懂自己是哪种类型，对症下药才能事半功倍！！

六种肥胖类型自测，看看你是哪种

代谢型肥胖:有小肚子

饮食型肥胖:上半身比较胖

压力型肥胖:腰部比较胖

水肿型肥胖:下半身比较胖

懒惰型肥胖:小腹和腰部一起胖