换季如何预防打喷嚏流鼻涕等症状？

每当换季时节，冬季来临，很多人就会出现打喷嚏、流鼻涕等症状。现在有10个小办法预防这些症状发生。

1.鼻子一定要保暖。鼻子不做好保暖工作，很容易降低对传染的抵抗力。

2.尽量少握手。传染风险增加10~20倍。

3.用热水洗衣服。在家里有人感冒的时候，用热水有助于灭杀病菌。

4.每天睡眠要保证足够8小时。睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。

5.勤洗手。

6.盐水洗鼻子。阻止细菌在鼻腔处停留。

7.适当的运动。这必然是大家都明白的，运动可以有个好身体，有个好身体，才能有抵抗病症的来袭。

一到换季的时候就有很多人感冒，是什么原因？

换季的时候要注意早晚加衣，而且要保持规律作息，这样的话才能预防感冒。现在是季节更换的时候，早晚的温差非常大，一不小心就会出现感冒的症状。所以大家日常生活中一定要及时的预防，而且家里面的门窗一定要保持一个空气流通的状态。晚上的时候可以把窗户关掉，空气流通就可以预防细菌滋生。而且夜晚的温差比较大，如果忘记关窗户的话，那么就会导致灌冷风，就会出现感冒头痛的现象。

老人以及小孩的身体比较弱，抵抗力也非常的差。早晚出门的时候要学会带外套，而且在穿衣服的时候一定要因为个人的体质而加衣。体质比较弱或者抵抗力比较差的人，一定要注意保暖。千万不要为了爱美为了潇洒和风度而忘记保暖，秋装也要注意考虑舒适以及防冷。

作息不规律

同时许多人在夏天的时候睡的就比较晚，作息也不规律，如果延续到秋季的话就会出现抵抗力下降。所以季节交替的时候一定要保证良好的作息以及生活节律，一定要早点上床睡觉。这样的话就能够延长睡眠时间，而且日常生活中一定要多喝水多喝水可以保证身体健康，也可以保持肠胃通畅。

喝姜汤

天气转凉之后人的食欲就会大增，在干燥的时候可以吃一些湿润的食物，这样可以改善身体的不良状况。而且天气转凉了也要及时得到运动，登山或者爬行都能够耐寒，为了能够让自己在换季的时候不被病毒所侵袭，大家一定要学会去改善各种不良症状。如果有鼻塞或者咳嗽的现象也可以喝一些姜汤，姜汤能够有效的预防感冒。同时在换季的时候一定要注意准备好相应的药物，而且要注意夜晚不要去户外活动因为户外比较凉。

换季孩子很容易感冒，预防换季感冒的小妙招你知道哪些？

一到换季的时候就有很多人感冒的原因：换季正是寒冷和炎热交替、传染病流行、情绪容易变化的时期。过度劳累、久坐驾驶、酗酒和吸烟都容易导致感冒。

换季感冒的预防措施：

1、不要突然增减衣服。

季节变化，最大的特点是气温的变化，身体适应，需要一个平稳的调节过程。例如，从冬天到春天，是一个从冷到暖的过程。

这个季节一定要注意衣服不要突然减少，虽然温度很暖和，感觉很热，不能穿短袖、短裙，可以逐渐改变。早上刷牙用冷水洗脸，穿薄一点的衣服。7天后，逐渐过渡可以预防感冒引起的自身原因。

2、合理饮食。

饮食要清淡，忌油腻、辛辣、寒凉；多吃新鲜蔬菜水果，保持大便畅通；在家煮绿豆粥、荷花粥、荷叶粥、红枣粥，可防暑降温；多喝水；少吃高糖高盐食物；少吃油炸食品；戒烟，限制饮酒。动物肝脏是预防感冒的首选食物。

因为肝脏含有多种维生素，特别是维生素A和维生素B12，这些维生素可以增强人体的抵抗力。

3、工作与休闲相结合。

中医认为熬夜容易伤心气，因此保证夏夜充足睡眠非常重要。还应该有充分的锻炼。如果整天呆在家里看电视，或是太忙、长时间工作、过度疲劳等，都会导致人体免疫功能下降，导致感冒的发生。

4、保持好心态。

经常担心的人可能会导致免疫功能低下，削弱吞咽致病微生物的能力，给侵入性呼吸道病毒一个“好机会”。

据悉，经常担心呼吸道病毒感染的人群是对照组的3-5倍，心理压力大、性格内向的人群对感冒病毒的抵抗力明显降低。因此，开朗、乐观的心情是预防感冒的有效方法。

1.坚持运动，增强体质

孩子一旦开学，在室内学习活动的时间就相对较长了。长期保持一个姿势不利于身体发育，而且缺乏体育锻炼，很容易导致体质差、抵抗力低。家长坚持多陪孩子做些户外的运动，增强体质，提高抵抗力，病毒不易入侵。

2.衣着适当

季节交替时气温忽冷忽热，要随气温变化及时给宝宝增减衣服。通常原则是在天气逐渐变暖时，不要急于减少衣服；在天气渐渐转凉时要及时添加衣服。给宝宝穿衣服稍微凉一点，春夏季和成人穿一样多，秋冬季比成人多穿一件即可。

3.适应能力的培养

让孩子多参加室外活动，像踢球、跑步、野餐等等，要知道温室里的娇花是耐不得风雨的，所以有时候孩子需要糙养一点，不要拘在室内、拘在楼上，多带他玩耍，接触大自然。这个过程也需要循序渐进，一点点的增加时间和项目，而不是直接放开。早晚温差大就多加衣，热了就可以脱掉，秋捂春冻，符合自然变化的规律。

4.健康饮食

忌油腻辛辣食物，让宝宝养成不挑食的习惯，多吃高蛋白食物，如各种肉类和禽蛋等均可用来补充蛋白质增强体质；同时适当搭配各种应季水果蔬菜，确保营养全面。

5.勤洗手

要知道，如果小家伙的免疫较差，他们的抵御病菌能力也会较弱。而这一年龄段的他们总喜欢把玩具或是自己的小手无意识地放嘴里，或是在便后饭前都没有洗手！这些情况下，病菌就很容易侵入到小家伙的机体内部，这样也就容易使得小家伙感冒。所以，宝爸宝妈们一定要让小家伙养成勤洗手的习惯，这样阻碍病菌传染的几率就会大些。

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