克服压力

压力是什么？

压力是我们在感觉到一些有困难的事情面前，而产生了一种恐慌和信念的动, 认为自己做不到这样的事情、任务或困难。

压力一般是几种压力，叠加在一起产生的，一种无形的难以承受的感受。

如果我们平时很少承受一丁点压力，那么在遇到一些稍有压力的事情上，就会毫无抵抗力，很容易被击垮，或者被迫放弃。

如果人常常在承受一定的压力，遇到压力的事就有一定的适应能力，可以调节自我身心的状态去应对压力。

怎么应对压力呢？

面对压力的第1步，就是要认识到压力的存在。如果我们感受到压力，就能明白自己的状况，而通过调用心理资源来支援当前的状态，缓解这种压力，作出有效的应对措施。

但如果在承受压力的时候，意识不到有压力存在，就可能会被压力所控制，而采取最常用的应对措施，要么是应战，要么是逃跑。

应战压力的人比较勇敢，但这样的人比较少。通常大多数人们在面对压力时容易采取逃跑的姿态，因为人本能的会躲避危险，这样可以保全自我。

在应战的过程中，有的人是通过责备别人来获得一种掌控感，释放压力。

有的人反而是通过夸奖别人和赢得别人的好感来缓和和释放压力。

所以压力也是可以传染的。

因而压力与另外一种能力息息相关。有压力的时候，人的情绪控制力就会受到影响。很容易暴躁或是发怒，沮丧或者是焦虑。

有压力的时候，能认识到自身的压力与情绪状态，给予一定的接纳和归属感，情绪就容易在可控范围内，给予恢复平静。

这种因压力而导致的情绪控制力的下降，也得要自我的睿智。在发现用情绪宣泄压力的时候，要及时的认识到并觉察到内心的感受状态，通过一次次的控制住情绪，然后到在大多数场景中都能做到理智，有压力而不随便发泄。

这样做可能少一些随心所欲，但如果长期的对压力保持一种警醒，对压力带来的情绪保持一种监督意识，那么我们能承受了的压力就会越来越大。我们在面对压力带来的情绪失控时，也会越来越能把事情朝理性解决问题的方向。

要如何提升应对压力的能力喔？

这个能力其实跟跑步是一样的道理，都是需要通过去训练锻炼得来的。

一个人并非一开始就具备这种能力，需要在生活的经历中逐步提升起来这种素质。

因而不管是在身体或心理上，人都需要这种有意识的锻炼。

锻炼自身的身体素质，在可承受的范围内进行坚持，在没有尝试过的、比较难承受的范围内进行挑战。

锻炼内心的心理力量，在能做到的事情、方面坚持，在难以做到、比较困难的事情上尝试挑战自我。

锻炼自我的情绪控制力，在面对强烈的情绪的时候，能够稳住情绪状态，以合适合度的方式表达出来。。

用这样的方法训练自己，身体和心理这两方面的承受压力的素质就会上升一个台阶。

在不具备一定的素质和能力之前，过重的身体负荷和心理压力都容易使人透支而发生崩溃。

因而培养抗压能力，也是一个循序渐进的过程。

压力之下，如果一个人能够坚持住，克服过去，那么他就能够提升他当前抗压水平的层次，像升级打怪兽一样，一个个升级了，最后过关斩将，直到成了王者。

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