男人秋天吃什么食物好

1、蛤蜊

蛤蜊有化痰滋阴的功效，能够有效的滋养肺腑，起到润燥养肺、明目益肾的作用。日常生活中，有呼吸道问题、干燥症、糖尿病的人群都是非常适合食用的。此外像这种贝壳类海鲜，还包括牡蛎、虾等，都含有肺腑的锌元素。锌元素对于男性来说是非常重要的，不仅能保护前列腺，还是雄性激素合成的必需品，而且男性精液中含有大量的锌，如果体内锌不足，会严重影响精子的数量和质量，因此营养学建议男性每天摄入锌15毫克，这就可以通过日常食补来完成。

2、泥鳅

男人秋天可以多吃些泥鳅，鳝鱼之类的，肉质鲜美，除了能补益脾胃，此类食物中还含有丰富的胶原蛋白和精氨酸，有滋阴壮阳的作用。

3、栗子

秋季是栗子成熟的季节，栗子营养丰富，素有“干果之王”的美名。像栗子等坚果类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，是一种非常健康的粗粮。不仅能养胃健脾、活血强筋、益气补肾，作为坚果类的它还含有丰富的植物油脂，能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，起到抗衰老的作用。

4、燕麦

男人养家压力和抽烟喝酒的习惯，更容易使他们患有心脑血管方面的疾病。而维E能有效预防血管堵塞，清除体内垃圾，对于中风、高血压等问题都有很好的抵抗作用。而粗粮、坚果类都含有丰富维生素E，所以男性应多吃这类食物。营养研究表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，能通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。某些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

5、深海鱼

深海鱼肉质能为细腻，而且相较于其他肉类，鱼类的脂肪和胆固醇含量最低，尤其是深海鱼。深海鱼对人体的益处多多，不仅能调节血压血脂，清理血栓，还能提高免疫力和记忆力。对于代谢容易紊乱，经常应酬的男性来说，深海鱼可以常吃，对预防心血管疾病非常有益。比如像秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可以时常替换着吃。

6、新鲜蔬果

秋天要注意润肺，尤其是有抽烟习惯、容易上火的男性，要多吃新鲜蔬果。比如甘蔗，秋梨之类的，有非常好的润肺功效。蔬菜类的比如说像番茄，番茄不仅富含维生素，其独有的番茄红素被男性身体吸收之后，可以保护男性前列腺，可以说是男性朋友最需要的营养物质之一。由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，长期处于高压状态，经常精神紧张，此时就需要肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。像鲜枣、猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等都有丰富维C，能促进肾上腺皮质激素的分泌。花椰菜中维生素C的含量比其他常见的蔬菜要高出几倍，多吃花椰菜还可以净化血液、预防感冒等呼吸系统疾病。

男人熬夜吃什么补好

男人体虚可以吃以下几种食物

蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，这两种糖可以直接被人体吸收利用。还含有大量的维生素和微量元素。可以补脾气和肺气。生蚝含有大量的锌，可以提高精子的质量，还可以吃一些鱼虾，牛肉等食物，提高男子的性能力。番茄，可以保护前列腺，清除前列腺中的自由基，被人体充分吸收，还可以预防前列腺炎。

男人身体虚弱可能因为肝功能不好、肾气虚、脾气虚、心气虚等引起，所以要根据自己的情况对症进行补益。肝功能不好的男性，需要多喝枸杞、菊花、桑叶等茶饮，来养肝护肝。肾气虚弱的男性，可以多吃韭菜、羊肉和鱼虾，可以明显改善男性体虚的情况。

脾气虚弱的男性，一般肠胃运化功能不太好，经常出现消化不良、厌食等现象，饮食上多吃易消化、清热滋补的食物。心气虚弱的男性，一般有心慌、气短、自汗的问题，建议平时喝点生脉饮，或多吃大枣、桂圆等补养心血的食物，熬夜是坚决不允许的。

补阳气可以多吃以下这几种食物

菠菜具有良好的补血、滋阴、平肝、益气的功效，可用来治疗体内阳气不足；多吃韭菜可以起到养肝益肾的功效，可以快速地补充体内亏虚的阳气；豆芽菜具有降火补阳的功效，经常吃豆芽菜还可以疏通肝气，起到健脾养胃的功效；红枣是一种养肝益肾的佳品。

核桃在中医里面有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症，是养肾佳品。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泄、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

1 男人熬夜多补充维生素

男人熬夜应该多吃含维生素A和维生素B的食物，如枸杞，胡萝卜，鱼肉，猪肝，韭菜等，这些食物不但有助于保护眼睛，而且能参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，有助于安定神经，缓解失眠，同时还能有效缓解因熬夜导致的皮肤问题。

2 男人熬夜多吃补脑健脑食物

男人经常熬夜容易导致身体记忆力和免疫力下降，睡眠不足等问题，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于补脑健脑，黑木耳，芝麻，海带，枸杞等食物有助于增强人体免疫力，对男性熬夜后滋补非常重要。

3 男人熬夜多吃养胃下火食物

经常熬夜，如果总是处于空腹状态，容易导致胃酸分泌增加，刺激肠胃，引发肠胃疾病，而且还容易导致上火症状出现，这种情况下，晚上可以多吃一些小米粥，南瓜，面条，山药等养胃的食物，还可以多喝一些枸杞菊花茶，既能降火，还有清肝明目的作用。

4 男人熬夜多吃粗纤维食物

长时间熬夜的人群总免不了准备一点宵夜，有很多人习惯吃一些烧烤，油炸类的食物，这样其实更不利于身体健康，熬夜的话最好吃一些含粗纤维的水果蔬菜或是全麦食物，这些食物有助于调整肠胃功能，还有助于补充消耗的体能。

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