燕麦仁的功效：
一、远离三高，不做老病号
燕麦仁具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦仁中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
二、降低心脏病的风险
英国《每日邮报》报道，燕麦仁中富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。
三、控制血糖
燕麦仁中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。
四、降低血脂，防止动脉硬化
早在1963年，人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中，我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。
五、抗癌
燕麦仁中的β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
六、保护肠道，促排便
燕麦仁中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
扩展资料：
燕麦仁的其他功效：
1、燕麦仁可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦仁有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦仁能解便秘这忧。
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5、燕麦仁中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
百度百科-燕麦仁
燕麦含有哪些营养 多吃燕麦有什么好处
外观上面的区别燕麦人是燕麦米经过脱皮后的米粒几乎保留了燕麦，所有的营养价值燕麦片是燕麦列压制而成成扁平状，直径约相当于黄豆粒形状完整，
用法，燕麦人加入大米，煮粥煮饭，均可单独熬粥也不错，超市内出售的都是素食，夜里卖做法很简单，直接煮泡就可以。
1 燕麦含有哪些营养
1、燕麦中蛋白质、脂肪的含量和释放的热量,在大米等九种粮食中居首位，其脂肪含量是白面、大米的4~5倍，人体必需的8种氨基酸和维生素E含量也高于白面和大米。
2、微量元素钙、磷、铁等的含量也比较丰富。
3、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%，30克精燕麦面中的亚油酸含量，相当于10粒益寿灵或脉通。所以，燕麦对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效。
2 多吃燕麦有什么好处
1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，还可以有效地降低人体中的胆固醇。
2、经常食用，可对中老年人的主要威胁一心脑血管疾病起到一定的预防作用。
3、经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖功效。
4、燕麦有通大便的作用,这不仅是因为它含有植物纤维,在调理消化道功能方面，维生素B1、维生素B112更是功效卓著,可解老年人便秘之忧。
5、燕麦中含有的钙、磷、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是难得的补钙佳品。
6、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等病症有很好的辅助疗效;对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
3 燕麦怎么吃最好 玉米燕麦粥材料：
玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法：
1、将燕麦仁去杂质洗净放入锅内,加水适量煮至开花。
2、用冷水将玉米粉调成糊状，徐徐倒入煮熟的燕麦锅内，用勺搅匀，烧沸后改用小火稍煮,即可出锅食用。
功效：
米烂粥稠，清香味浓,对女性丰乳有利，宜多吃。
本文来自作者[寄荷]投稿，不代表泰博号立场，如若转载，请注明出处：https://www.staplesadv.cn/ds/39872.html
评论列表（3条）
我是泰博号的签约作者“寄荷”
本文概览：燕麦仁的功效：一、远离三高，不做老病号燕麦仁具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦仁中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适...
文章不错《燕麦仁的功效-》内容很有帮助