我们应该怎样安排生活和学习？

一、每天保证8小时睡眠

晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

二、学习时要全神贯注

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，只有我的手和脑与课本交流。

三、坚持体育锻炼

身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？

四、学习要主动

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同学融洽相处

每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

六、注意整理

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

促进学生坚持运动的方法促进学生坚持运动的方法和措施

体育与学业之间有着密切的关系。虽然体育和学业属于两个不同的领域，但它们互相影响并能够相互促进。

一、体育锻炼对学业有着积极的影响

适度的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，提高大脑的供氧量和营养，从而增强学习和注意力的能力。

身体的健康与强壮也能够提高抵抗疾病的能力，减少因疾病而耽误学习的时间。此外，参与团队运动能够培养团队合作、领导能力和良好的人际关系，这些素质在学校和工作中同样重要。

二、学业也对体育有积极的作用

学业要求学生良好的时间管理能力和自律性，这些能力同样适用于体育活动。通过学业，学生可学习到追求目标、坚持努力和战胜困难的价值观，这些也是在体育中取得成功所必需的。

三、体育与学业的关系的平衡

过度专注于学业可能导致体育活动的缺失，影响身体健康和社交发展；而过度投入于体育活动可能对学业造成负面影响。因此，对于学生来说，合理分配时间和资源，并设置明确的目标和优先顺序是十分重要的。

总之，体育与学业之间存在着相互促进的关系。通过平衡好二者之间的关系，可以获得身体健康和学业成就的双重收益。

体育的定义与体育的本质

一、体育的定义

体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它是一种以身体与智力活动为基本手段。

根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。

随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。

包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。

二、体育的本质

是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。本质特点就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。

它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。

1、转变观念，重视培养学生良好的锻炼习惯，在体育教学中，长期以来普遍重视的是让学生通过练习掌握一定的运动技能和和体育基本知识，并不注重学生锻炼习惯、学习兴趣和态度的培养。“兴趣是最好的老师”，倘若学生对体育锻炼失去了兴趣，即使老师再用心教，学生还是无法完全掌握体育的基本知识、技能。相反，若是采取适当的方法，激发出学生对体育锻炼的兴趣，又具有良好的学习态度和锻炼习惯，就会以一种积极的态度、饱满的热情投入到体育练习中去。因此，我们体育教师应该转变观念，在课堂教学中注重对学生锻炼习惯的培养。

2、循序渐进，培养学生良好的锻炼习惯，培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思：一是培养学生科学地身体锻炼的方法；二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学得锻炼身体的习惯，才能称得上是良好的锻炼习惯。

3、指导学生掌握科学锻炼的方法，身体、增强体质。不掌握科学的锻炼方法就进行体育活动，不仅达不到锻炼的效果还可能对身体造成伤害。只有了解运动的基本原理，掌握了科学的锻炼方法，才能达到锻炼身体、增强体质的效果。因此体育教师在日常课堂教学中，不仅要教授学生基本的运动技能，更要把科学锻炼身体的方法，人体的构造以及运动的基本原理普及给学生了解。首先要让学生了解人体的基本结构，各器官的功能以及身体锻炼的卫生知识；其次要让学生懂得正确的锻炼顺序和合理的锻炼方案组合，以及做好准备活动和放松活动的要求。此外，教师应根据学生的年龄特点和生理特点，针对性的优化锻炼方法，引导学生更好的进行身体锻炼，培养良好的锻炼习惯。

4、强化学生锻炼习惯的培养，锻炼习惯是指学生在一段时间内克服自身惰性，自觉的从事锻炼活动。是在科学锻炼方法的指导下，有意识的刻苦训练形成的，是意志努力的产物。因此，体育教师应在课堂教学过程中有意识的培养学生的锻炼习惯，根据学生的年龄、心理、生理特点，兴趣爱好以及教学大纲的要求针对性的制定计划，科学、合理的培养学生的锻炼习惯。让学生从学习人体的生理结构和运动常识到掌握基本的运动技能和方法，到学会制定合理的符合自身条件的锻炼方案，从而养成科学的锻炼习惯。教师还应经常督促和检查学生锻炼情况，及时改进和调整锻炼计划；加强意志锻炼，帮助学生克服自身惰性；持之以恒，才能逐渐让学生形成良好的锻炼习惯。

5、激发学生兴趣、端正学习态度，让体育锻炼成为爱好，兴趣是最好的老师，只有学生爱学习、爱锻炼对体育锻炼真正有了兴趣，才能有助于其培养良好有效的锻炼习惯。学生有了兴趣之后，自然就会端正学习态度，浓厚的兴趣与积极的锻炼态度相结合，加上科学的锻炼方法，教师的指导才能达到事半功倍的效果。因此教师在指导学生锻炼过程中，应关注不同学生的生理特点和心理特点，特别要注重指导形式和锻炼方法的趣味化，符合学生的接受能力，让学生在轻松愉悦的气氛中进行活动，使体育锻炼真正成为一种乐趣和享受。

6、学生形成良好锻炼习惯的关键因素，充分发挥教师的主导作用，言传身教，身体力行。在教学过程中教师是学生最主要的学习对象和模仿对象，教师动作方法的正确与否、规范与否，直接影响到学生动作的正确性与规范性。在指导学生锻炼过程中，教师应在科学方法的指导下，由浅入深、循序渐进的指导学生锻炼。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过示范和指导的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

本文来自作者[拓跋秀莲]投稿，不代表泰博号立场，如若转载，请注明出处：https://www.staplesadv.cn/ds/1169.html