男人补肾壮阳运动方法？

肾对人的精气神都有关键作用，补肾更是头等大事，怎么样锻炼男人补肾壮阳?下面就让我来告诉你答案。

一、练瑜伽

练瑜伽让你更自信。每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

二、普拉提

普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

三、自行车

骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

四、举哑铃

举哑铃让头脑清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

五、打太极

打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

六、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

七、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲***大腿小腿弯曲度为120～140度左右***，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧 夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间 可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

食物

1、洋葱、大蒜、大葱

这些看上去好冲的东西却饱含 *** 勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

2、维生素C

象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉， *** 之后食用既营养又见效。

3、果仁

果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。

4、鸡蛋

鸡蛋是 *** 后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜 *** 的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

5、蘑菇与香蕉

功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

6、罗勒

古罗马人经常用罗勒作菜，充当***，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。

7、鱼子酱

鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

8、当归

当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

9、红酒

内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液回圈，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振 *** 的实质效用，但是却能助长心理层面的 *** ，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的!

10、巧克力

巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高?!

食谱

1、莱苔炒腊肉

材料：红莱苔500克、熟腊肉50克、芝麻油30克、精盐、姜米各少许。

做法：将红莱苔用手折断成小段，取其嫩的部分，用清水洗净沥干。腊肉切成3片;炒锅置旺火上，放入芝麻油烧热，下姜未稍煽后，放入腊肉煽炒1分钟，用漏勺捞出;将原炒锅连同余油置旺火上烧热，放入菜薹，加精盐偏炒2分钟，再加入腊肉合炒1分钟，用手勺推匀，将锅颠动几下。起服盛盘即咸。

2、当归羊肉汤

材料：当归30克、生姜30克、羊肉500克。

做法：将当归、生姜洗净切片，羊肉洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。沙锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在大火上烧沸，打去浮沫，改用小火炖1.5小时至羊肉熟烂，喝汤食肉。

3、猪尾汤

材料：猪尾一条、乌豆***巴戟、肉苁蓉***一两半、丁香三钱、姜四片、酒二两。

做法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。

4、羊肉苁蓉粥

材料：肉苁蓉15克、粳米100克、羊肉100克、生姜、葱。

做法：肉苁蓉洗净切细。水煎两次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放细盐、生姜、葱白适量，同煮成粥。

5、狗肉汤

材料：狗肉500克、菟丝子7克、附片3克、葱、姜、盐、味精适量。

做法：将狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上，狗肉、姜放入锅内煸炒，加绍酒炝锅，然后一起倒入砂锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入砂锅内，加清汤、盐、味精、葱，大火煮沸，改用文火炖两小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。

为什么有些亲戚朋友总喜欢言语冒犯别人？

印度尼西亚巴卡托比发现了一条搁浅的鲸鱼，这条抹香鲸长约10米，上面发现了6公斤塑料垃圾，其中有19个硬塑料、4个塑料瓶、25个塑料袋、2个人字拖、115个塑料杯和6斤塑料带。塑料是日常生活的必需品。我们的生活已经离不开塑料，但如果我们合理利用塑料，白色污染就完全可以避免。那么，如何合理使用塑料呢？平时购物的时候想用布袋代替塑料袋。不使用塑料袋的地方要尽量不要使用，要使用可降解塑料。不要烧塑料。塑料燃烧物具有毒性和污染性。

如果没有这样的承诺，根据目前的情况继续下去，未来的糟糕程度将会是现在的两倍。如果现有的塑料垃圾管理能力不得到改善，最终将有9900万吨不受控制的塑料废物流入自然环境。这两种情况是一个国际科学家小组的最新研究结果，与发表的首次全球统计相去甚远。据当时的数据推算，全球平均每年有880万吨塑料垃圾流入海洋。该资料在5年前发表时震惊了全世界，并有助于促进塑料垃圾运动的发展。乔治亚大学的工程教授JennaJambeck提出了一个生动的比喻，计算了以前的数据，880万吨塑料垃圾相当于一辆自卸车每天每分钟向海里倾倒一台塑料。

Jambeck也是计算最新数据的团队成员。但是寻找新的方法形象是一个巨大的挑战，描述2200万到5800万吨的塑料垃圾。“我不知道。我们正在进入难以理解的领域。每天把一个足球场装满塑料怎么样？或者塑料能充分复盖罗德岛州或卢森堡公国到脚踝吗？”她说。但是这两个正确的新比喻都不能显示塑料危机的严重性。与气候变化一样，塑料危机在很大程度上取决于国际社会今后几十年的反应。塑料垃圾问题和气候变化的相似之处显而易见(两者都来自制造塑料的基本原料3354石油)，但塑料的持续性是一个重要方面。

技术和自然生态系统的恢复不太可能去除大气中的二氧化碳，但塑料完全没有相似的可能性。塑料几乎坚不可摧，不会消失。海洋保护组织首席科学家、做出最新预测的队友GeorgeLeonard表示：“对我来说，最大的问题是持续性。”“如果我们不能控制海洋的塑料污染问题，就会污染整个海洋食品网，从浮游植物到鲸鱼。等到科学研究发现这一点，最终认为这会带来问题可能已经晚了。我们将无法回到过去。大量塑料将永远停留在海洋野生动物体内。”两个研究的力量。

猫有杀主人的意识吗？

春节回家，很多年轻人的心情可能都比较矛盾——虽然见到久违的家人可以疗愈心情，但是也可能遇到“难搞”的亲戚。

工作怎么样？有对象了没？……有时应付这些亲戚，简直比加班还折磨人。

如果你在春节经常遇到这一类言语冒犯自己的人，很有可能是遇到了“ 难搞型人格”。

01

春节总被家里长辈“冒犯”？

警惕“难搞型人格”

乔治亚大学的研究者们结合多个量表，研究分析了“难搞”人群的性格里究竟包含哪些特质。

研究者们召集了532位参与者，并对ta们进行了多个维度的测验。结果发现，这些“难搞”的人，往往带有一些固定的性格特征，主要包括：

冷酷、自大、攻击性强、无法信任他人、具操纵性、跋扈、爱冒险等。

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春节期间，和结合了以上性格特点的人聊天，简直可以说是一场巨大的精神挑战了。

如果你感到亲戚朋友很难搞，就需要在与这样的人进入交流前，提前设定好合理的预期。确认自己真的理解“这一切都是ta的性格特征造成的，并非出于当下的交流”。

同时，也可以适当将你的体验传达给对方。你可以明确地告诉ta“我不喜欢你这样做”“这句话会冒犯到我”。

需要注意的是，由于这些人普遍缺乏共情能力，你可能会在沟通这些想法的过程中被无视，很难获得及时性的积极效果。

02

冲突或许出于“误会”

小心“防御性倾听”

当然，有时亲戚朋友只是善意地询问你的生活状况，并非故意冒犯你，却揣测对方“话里有话”，譬如：

当对方问你在北京生活状况时，你就猜疑对方是为了与自己攀比，甚至内心瞧不起自己。这种情况就属于“ 防御性倾听”了。

防御性倾听（Defensive Listening）是最不容易为倾听者自身所察觉的“错误倾听方式”——很多时候，它都是一种本能的自我保护，防御性倾听者坚信自己听到的是真相，于是很容易导致误解，破坏关系。

所以，当你在春节回家聊天时，觉察到 自己出现了以下状态，就是陷入“防御性倾听”的信号。譬如：

听别人说话时，内心仿佛有声音不停在说，“我没有”“不是这样的”等等；

努力找出对方的话里有哪些是指责你的，又有哪些是伤害到你的；

总觉得对方“话里有话”，也觉得自己很能听得出ta言语背后的“潜台词”；

对方会反复向你澄清，ta只是表达一下看法和建议，没有别的意思，请你不要介怀、不要有别的想法等等。

不难看出，当进入这种状态时，人们的专注力就不再是沟通的内容本身，而变成了对对方逐字句地保持警惕，以识别出对方所做的攻击和造成的伤害等等。

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防御性倾听通常多发于“高敏感群体”，ta们对于生活中的细节有着异于常人的高度敏感。

也正因为如此，ta们很容易受到外界信息的过度 刺激，也就是说，ta们会更容易注意到他人言辞中可能存在的攻击和指责，有时甚至会对一些语言、动作过度解读，这就会让ta们觉得自己总是处于他人的攻击之中。

如果你是“高敏感群体”，就很容易产生“防御性倾听”，将春节回家时长辈的关心误解为攻击与挖苦，这时， 不妨提醒下自己有意识地把注意力集中在对方言语中客观事实的部分，而不是判断评价的部分，尽管并不容易，但是可以通过刻意练习形成习惯。

03

如何有效应对

“催婚”“催育”的亲人

当然，有时候即便亲人没有恶意，频繁被催结婚与生育也是很糟糕的体验，既然很难去改变他们的想法，所以要想在过年应对父母和一众亲戚，那就不得不使出一些迂回的计谋。

当他们说“该结婚了”时，一定要表达你想要结婚的决心：“是是是，我也很着急，但就是找不到啊。”

这种反馈是“同理心沟通”，属于“打不过就加入”的好办法，很容易化解矛盾。

同时，你还可以展示自己的脆弱与无奈——“我不是不想结婚，只是现在合适的对象实在是太难找了。”

适时展示一些婚姻中的矛盾，并且展露出自己“不是我不想结婚，而是现实太残酷”的脆弱，这也是拉近关系的有效途径。

最后，请相信父母是爱我们的，催婚只是一种手段，要儿女幸福才是最终的目的。希望春节回家的你，可以找到良好的沟通心态，拥有一段温馨与愉悦的假期。

根据两组研究和一些常识显示，猫是有杀主人的意识的。

第一组来自乔治亚大学和国家地理研究小组。作为他们的Kitty Cams（Crittercam）项目的一部分，该团队在家猫身上捆绑了小型相机，这些摄像头让团队和访问Kitty Cam网站的每个人都能看到猫在你不看的时候会做什么。

毕竟，现在电视上的现实节目还不够吸引你，结果——令人恐惧。

如麦片（漫画家马修英曼使用的化名）所示，许多猫都是杀人机器。三分之一的猫杀死了猎物。杀死猎物的猫每周平均杀死2只。这不仅仅是自卫杀戮，由此产生的尸体中有将近一半（49％）被“留下腐烂”。是的，仅仅是为了好玩。

第二组研究来自爱丁堡大学和布朗克斯动物园团队，并发表在比较心理学杂志上。该团队基本上试图对家猫，苏格兰野猫，云豹，雪豹和非洲狮进行精神分析。

“在我们评估的五种猫科动物中，他们的性格结构非常相似，而且似乎与其他研究的发现有关，例如猎豹和老虎。”

牛津词典将猫科动物定义为“猫科动物的哺乳动物”，而不是猫科动物的爬行动物。说一只家猫与其他物种具有“惊人相似的性格结构”，他们的神经质和显性特征都是一台杀人机器，这可能会令人不安，再也无法直视可爱的萌萌猫们了…

因此，一些人可能从研究中得出的结论是，猫不攻击你的唯一原因是你比他的体型大得多，你的猫还没有构建适当的武器。

尽管如此，这是常识如何发挥作用。请记住，并非所有的家猫都是一样的。像人类一样，猫是非常多样化的，即使人类可能试图将它们聚集在一起。可能有更友好的猫，更冷的猫，以及更令人愉快的猫。

正如燕麦片所详述，许多猫（其中三分之二）似乎并不是杀手。因此，你的猫或猫可能不一定想要杀死你而只是想搂抱。

然而，也可能有猫只是纯粹的混蛋，自恋者，反社会人士和精神病患者，不断思考，“我，我，我”和世界统治。因此，某些地方的某些猫确实正在策划其主人的死亡。你的猫可能是一只流氓猫吗？这是可能的。

而且，我们意识到，家猫可能要复杂得多。正如许多人认为他们“知道”其他人正在思考或经历过的东西（即使他们来自完全不同的背景），很容易假设你确切地知道猫在想什么。事实是你没有。

你的猫在想什么可能在很大程度上取决于你的猫的特定个性和经历。每只猫都是独一无二的而且，你如何对待你的猫也会产生很大的不同。当然，滥用或忽视你的猫不会赢得他或她作为朋友。

当然，仅仅因为你做了一些猫不喜欢的事情并不意味着你的猫会对你产生非常黑暗的想法。但你的猫可能不会对你如此满意。